更年期障害 太る

食べる量が増えている訳じゃない、逆に減っているぐらいなのに、しかも毎日歩いて運動しているのに、更年期になってから体重増加が止まらない。そんな場合は、更年期障害から派生する症状の１つと考えられるようです。

エストロゲンと呼ばれる女性ホルモンが更年期を迎えてだんだんと分泌量が減ってくると、基礎代謝量の減少などが起こるため、摂取カロリーが消費カロリーより多い状態になってしまいどうしても太りやすくなってしまうんだとか。

基礎代謝が減っているのに、摂取カロリーよりも消費カロリーの方が多い状態を作ろうとすると、かなり摂取カロリーを減らして、さらにきつめの運動を継続的に行わないといけないみたいです。

そんなきついことをするよりも、筋肉をつけるような運動をして、基礎代謝の下がりすぎを防ぐようにする方が簡単みたいですね。私たちの体で一番大きな筋肉は太ももにあるそうなので、スクワットをするのがとても効果的だそうです。（これも結構きついかもしれませんが・・・。）

もちろん急激な運動はよくないので、体を慣らしながら、徐々に行っていくといいみたいですよ。

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